Ormanda Mindfulness Uygulamaları: 20 Dakikalık

Uygulanabilir bir orman ritüeli: 5 dakika dik duruş ve nefes (4-7-8), 10 dakika yürüyen meditasyon (adım sayarak/nefes eşleyerek), 5 dakika şükür kapanışı. Telefonu uçak moduna alın, yürürken omuzları gevşetin, dikkati adım–nefes ikilisine yerleştirin. Dönüşte hafif esneme ve ılık duş, bedeni dinlendirir. Hypium çevresinde sabah erken saatler, sakinlik ve kuş sesleriyle pratiği destekler.